Dieses Präventionsangebot hilft Rauchern, ihren Zigarettenkonsum einzuschränken oder ganz auf Tabak zu verzichten. Es besteht auch die Möglichkeit im Rahmen der Raucherentwöhnung mit Nikotinersatz- präparaten den Entzug zu erleichtern, Hierzu werden Sie im Trainingsverlauf genau informiert und beraten. Es besteht keine Zusammenarbeit mit Produktanbietern. Rauchen ist – wie viele andere Verhaltensweisen- erlernt und kann auch wieder verlernt werden. Jeder Raucher weiß, dass es eine Reihe von Situationen gibt, in denen er automatisch zur Zigarette greift. In dem von Impulse angebotenem Kurs lernen Sie anhand von vorgegebenen Aufgaben Ihr Rauch- verhalten schrittweise selbst zu kontrollieren. Die Methode der Selbstkontrolle ist eine sehr wirk- same Methode, die Ihnen hilft, Ihr Ziel mit Hilfe und Unterstützung in der Gruppe erfolgreich um- zusetzen. Das Programm wurde von Wissenschaftlern des Max-Planck Instituts und Praktikern der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung vor über 20 Jahren entwickelt und seitdem durch das Institut für Therapieforschung überarbeitet und ergänzt. Insgesamt haben bereits mehr als 150.000 Menschen an diesem Programm teilgenommen. Selbstkontrolle kann grundsätzlich von jedem angewandt werden, der anstrebt, rauchfrei zu leben. Besonders geeignet ist die Teilnahme auch für alle die Menschen, die schon mehrfach versucht haben, rauchfrei zu leben, das Ziel aber trotz intensiver Bemühungen noch nicht erreicht haben. Die Teilnahme an der Raucherentwöhnung in der Gruppe bietet Ihnen viele Vorteile · Kompetente Anleitung und Beratung durch die Kursleitung · Verständnisvolles Angenommen werden durch die Kursleitung und Gruppe · Motivation und Unterstützung durch die Gruppenmitglieder · Erfahrungsaustausch · Übersichtliche Arbeitsmaterialien für Zuhause · Unterstützende Übungen zur Stressbewältigung Da auch Gefühlszustände, Spannungen, Belastungen und Stress Auslöser für das Rauchen sind, erlernen und erproben Sie im Kurs auch Entspannungsübungen, die Ihnen helfen mit diesen Situationen gelassen umzugehen und den Griff zur Zigarette ersetzen. Sie lernen in dem Training, Ihr Rauchverhalten zu erkennen und sich von diesem Verhalten zu ver- abschieden. Sie müssen auf nichts verzichten, sondern gewinnen viel Neues hinzu. Ein Ziel zu erreichen bedeutet eine nicht immer ganz leichte Arbeit – sie schafft dafür jedoch viel Raum für neue Erfahrungen, Selbstbewusstsein, mehr Genuss und Lebensfreude. Dass die Gesundheit dabei nicht nur gefördert, sondern auch wieder hergestellt wird, ist sicher jedem rauchendem Menschen bekannt. Viele Menschen haben Angst, dass Nichtrauchen zu mehr Pfunden führt. Auch dagegen lässt sich etwas tun, denn ohne Zigaretten nehmen Sie nicht automatisch zu. Dieses Thema ist in unserem Kurs ein fester Bestandteil und hilft, sich gesund und mit Genuss zu ernähren. Ich hoffe Ihnen einen kleinen Einblick und Lust aufs Nichtrauchen vermittelt zu haben und freue mich, Sie im Kurs kennen lernen zu dürfen. Übrigens: Alle Regeln, Methoden und Übungen, die Sie in unserem Programm lernen und erfahren, können Sie auch in anderen Lebenssituationen erfolgreich einsetzen und nutzen. Also engagieren Sie sich für Ihr dauerhaftes Wohlergehen – die Gruppe und die Kursleitung unterstützt und motiviert Sie dabei.Raucherentwöhnung - Rauchfrei in 10 Schritten