In einer Kleingruppe (5-10 Teilnehmer/Innen)
In jeder Gruppensitzung werden Sie unter fachlicher Anleitung mit den Übungen der Progressiven Muskelentspannung vertraut gemacht. Die sanften Übungen (im Sitzen und Liegen) werden genau erklärt, erprobt und geübt, so dass Sie am Ende des Kurses die Übungen alleine und selbstständig durchführen können.
Im Kursverlauf werden auf individuelle Probleme und Stressbelastungen
im Hinblick auf das Erlernen von Entspannung intensiv eingegangen.
In den Gesprächen über die Übungsverläufe werden evt. Schwierigkeiten,
Begleiterscheinungen und Wechselwirkungen erörtert. In den Kursen werden
zudem Informationen zur Stressbewältigung und zu gesundheitsförderlichen
Maßnahmen und Themen integriert. Ziel des Kurses ist es, jedem Teilnehmer
ein persönliches Entspannungserleben zu ermöglichen. Im Kurs erfahren
Sie Unterstützung, Motivation und Hilfestellungen durch die fachliche Begleitung
und den Erfahrungsaustausch in der Übungsgruppe.
Vorrausetzungen zur Kursteilnahme ist die Bereitschaft, sich auf die Methode
einzulassen.
Da wir in der heutigen Zeit unseren Körper meist erst
wahrnehmen, wenn wir Schmerzen, Beeinträchtigungen und Beschwerden spüren,
bildet neben dem Erlernen der PME die Verbesserung und Sensibilisierung der
Körperwahrnehmung einen wesentlichen Schwerpunkt. Prävention beginnt
da, wo wir unseren Körper mit seinen Alarmsignalen spüren, ernst-
und annehmen und mündet in ein aktives Selbsthilfeprogramm zur Bewältigung
von persönlichen Belastungen und Anforderungen unserer technischen Welt.
Ergänzende entspannungsfördernde Übungen werden eingesetzt, soweit
sie das Erlernen der PME erleichtern und fördern.
Im Kurs erhalten Sie entsprechendes Kursmaterial für Ihre Übungen
zu Hause und zur Erfolgskontrolle.
· Aktuelle Kurstermine und Veranstaltungsorte im Kreis Heinsberg finden
Sie unter: Kursübersicht Termine
Sollte für Sie nicht der richtige Termin oder Ort dabei sein, lassen Sie
sich bitte vormerken. Nach Absprache sind Entspannungstrainings auch in Firmen
bei entsprechenden Räumlichkeiten möglich. Siehe hierzu auch Prävention/Weiterbildung.